変な健康食品の売り込みではありません。
今、ちゃんと食事をしても体重が減っていきます。
今、ちゃんと食事をしても体重が減っていきます。
もうすぐ、84kgを割り込みそう。
さて、Jogについてあれこれ使ってるといいましたが、
まず最初に紹介するのはこれ！
アプリ
これです。
これを使わずして、モチベーションが保てるかってーの！
私はiPhone4を使ってるので、それに基づいて書きます。
他のスマホについては知らないのと、確認できないので、ご勘弁を。
私が使っているのはこれです。
450円（私が買ったときは600円）
なかなか使いやすく、日本語表示です。
あれこれ機能ありますが、私はタイム、消費カロリー、距離 を計れ、記録を残せれば
それで十分です。もっと細かな部分では、１ｋｍ毎のペースなど見れるので、
寝る前にチェックしたりはしてます。
７ｋｍ走ると、４－６ｋｍのあたりが一番ペースが落ちる。
次はこれ
無料（出始めは1,200円してた）
これはここのサイトがあり、記録をPCで細かくチェックできるらしい。
使った事は無い。
次はこれ
500円（無料版もあるかも？）
これは兄貴が使ってるみたい。
響きはいい。私は使った事がない。
他にもあるけど、知ってるのはこれくらいだ。
自分は何がどのレベルまで必要か、で選べばいいと思う。
私は、自分の走った記録さえ残ればいい っていうレベルだ。
走りの分析など、次のレベルなので、今はRunmeterで事足りている。
アプリによっては、Twitter、Facebookなどにスタート、ゴールを自動投稿してくれたり、
そのつぶやきの中にリンクを貼り、走りのマップ、ペース、ラップなどを表示できるように
なってたりする。
ちなみに、私の計測時の画面はこんな感じだ。（ゴールしてる）
一応、ベストタイムのを貼ったｗ
コメントでRainyさんも書いてもらってますが、りのさんが何やら使ってるみたいなので、
教えてほしいです。スマホじゃなくて、何か別のものなのかな？
教えてほしいです。スマホじゃなくて、何か別のものなのかな？
これからアイテムについても順次紹介していきますねー
っていっても、あとは服と靴くらいしか残ってませんがね☻
Runtastic
アプリ自体は日本語化されてますから直ぐに使う事が出来ると思うよ
アプリとwebを使って管理する方法はrunkeeperと同じ感じかな
ラップのアナウンスはrunkeeperと同じ英語でのアナウンスだけど
Runtasticの方が少し早口なので聞き取るのに慣れが要る人もいるかな？
Webも英語だけど簡単な英語なんで使えると思うよ
他のアプリに無い機能として私が便利に思ってるのが
走り終わった時の気持ち、コース、天気をタップして登録出来ると事。
後で見直した時にタイムと併せて確認出来るのがいい感じ
Android携帯版も出てるので皆んなで使って走ろう
最近 初スマフォでびゅううをしたりのです！(ipfone4s時代に機種変更しました♪）
んで、前のﾌﾞﾛｸﾞでｵｲﾘｵさんが↑のことﾁﾗﾘと紹介していたので、その時ｱﾌﾟﾘで探して
みつけました～た～が・・使い方むずかしそう。。さらに
そんなにいっぱい走ってないし～。。てことでもうちっと距離を走れるように
なったときにやってみますね～＾＾（今はむりむり・・）
さて！ 今こそ毎日走っていますが、そもそも１０月にｳｵｰｷﾝｸﾞをはじめた理由は
ﾀﾞｲｴｯﾄだったので、買ったのは・・・えっと～ﾓｼﾞﾓｼﾞ
http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=EW-NK30
これ・・・です（爆）
しろうとﾀﾞｲｴｯﾀ～さん仕様ですです。
とはいいつつも 「何キロ1ヶ月でやせたいな！」にたいして
どんだけ活動しないとだめだわよ！とはっきりわかるのがいいです（笑）
ざくっとあっさり説明すると
まず、1日の消費ｶﾛﾘｰを自覚・・（歩くとか会社で仕事するとか全部です）
そして・・ あの～３００Kalしかうごいてないんですが・・これで
かなり自分の生活がおわっていることにきがつきます（私はも～も～たまげた・・）
それを1週間まずは続けてはかると 7日目に1日の平均がどんくらいかを
だしてくれます。
んで年齢 身長だの体重だの 減らしたい体重何キロとか～設定しますと
その平均の消費ｶﾛﾘｰ＋基礎代謝｛（心臓がうごいたりとか絶対まちがいなくなんもうごかなくても消費している代謝）→これは年齢とかそういうので自動計算｝＋
いくら減らしたい体重（－2ｋとか）いれますと～ 1日・・あなたは
たとえば１６００Kal消費しないとやせないぜよ！となります（基礎代謝もちろん含んだ数字です・・じゃにゃきゃむり！）
んで 私は足りない分をｳｵｰｷﾝｸﾞでかせぐぞということではじめたしだいです・・
達成すると今日の達成率１００％♪とかでます。。
たりないと。。あと 何歩何分活動しろ！とでるわけです。
んで、もうすこし歩いてこなければ～と・・ながながとかきましたがこんな感じのアイテムです・・・
ちなみに！ いうまでもなく基礎代謝＋活動による消費カロリー以上の
ｶﾛﾘｰのものを1日でたべたら～ ﾀﾞｲｴｯﾄにはなりませんです。
基礎代謝＋活動消費カロリー＝１６００Kalとして
極論 朝 オムライス 昼オムライス 夜オムライス 実は
オムライス１皿 １０００Kal！！！！ 1日これで３０００Kal・・・
いっかんのおわりです・・
なので 食事もｶﾛﾘｰ計算してやっていく感じになります・・はい
んで アプリで 即効食べ物のｶﾛﾘｰがわかるってのみつけたので
それとにらめっこしつつ、食事していますorz
（基礎代謝＋活動消費カロリー）ー 1日食べたｶﾛﾘｰ＝ ３００KAL
とかなれば減っていくという アイテムかとおもいます。
ちなみに食べたカロリーとかいれれないので、今思えばアバウトなアイテムですね＾＾；
マイナス何キロっていれるいみがあるのかしら・・いまさらきがつく・・
ただ～ 自分はこれしか毎日動いていませんでした！としることができるので
良いところで、いっぱいうごけばそれなりに消費もするとわかるので（日常生活すべてを含む）そこがいいかな～と思います。
とはいつつも それから1ヶ月 走るのたのし～～～！っていう
のが優先になってしまったので、走る距離をのばして ｵｲﾘｵさんお勧めの
アプリを使って意味がある人になりたいな～♪
訂正・・活動消費カロリー全部ではなく 基礎代謝を引いた分＋やせるのに必要な
プラスαの数字が目標値になります・・それでも・・
いっぱい食べてたらどうにも・・こうにも
オムライス大好きなのにずうううううううううっと食べれません・・わ～ん：；
食べたきゃ動けよ！仕様です・・ぐあ・・
ちなみに 食べたカロリーより活動がうわまった日は
その中で３００KAL貯金できたら２００KALの食べたいものたべたりしています＾＾；
地道に楽しくだいえっと～します ぜぇぜぇ
あれだ、オムライスは一週間に一回までOKって事かな？
そうそう、牛丼も一杯で1000Kcal位やからな。
安いって飛びつくと高カロリーだったりするよね。
今の万歩計？って高機能なんだね。凄いな
iPhone持ってなかったら買っちゃいそうな位だよ
ジョグにも使えるん？ウォークオンリー？
数字で見えるとやる気出るよね！
お互い頑張ろう！！
うむ。りのさん、KALでなく、Kcalだと思われます。
略してKALという言い方があったらそれはそれですまぬ。
そして、その活動量計とやら、すごいではないか！
しかしながら、基礎代謝が300Kcalは少ないと思う。
厳密な計測はできないものの、平均で800～1200Kcalほどあると思うよ。基礎代謝。
試してガッテンでやってたから。
ココアに教えてもらったのだけど、体重１ｋｇ当たり、7,200Kcalだから、
今日は飲んで食って、腹いっぱいだー ってな日でも、3ｋｇ増えるとかは
ありえないらしい。一時的に増えるかもしれないけど、食べたものが体内にあるので
増えただけで、出れば出た分は減る。当然、体内に吸収される分もあるけどね。
私は、飲み食いに気を使う事もしてますが、我慢しない程度の気遣いです。
食べた分だけ痩せる日が遠のくだけ。がんばってその分走ろう。
って思って、シュークリームや、プリンや、肉まんを食べてますよ。
Raid終わった後に食べるプリンは格別でっせー
＞ココアさん
こんにちは＾＾
私の好物はすべてﾊｲｶﾛﾘｰで、ございましたorz
これはどうかな？と手にしたものの、ｶﾛﾘｰをみるたびに
絶叫！こんなにちいさいおかしが３５０kcal＠＠とかばっかで・・普通これ2個食べてるよ
わたし・・てなかんじで・・おいしいものは＝はいかろりいいいいい
これを知ったのが今回の最大、の知識となりましたorz
ｵｲﾘｵさんがいっているとおりいきなり３ｋとか絶対増えないそうなので、
バランスよく計算して食べれば大丈夫みたいです＾＾
この活動計ウォークオンリーです・・なので
走るときもつけてますけど、歩数で計算しているだけとおもいます・・
でも目安で仕様しています＾＾
走るのは楽しいです＾＾がんばります＾＾
もうちょっと距離がでたら ifoneでびゅ～できるとおもうんですけど・・
＞オイリオさん
Kcalですね・・・ぎゃ～～～～
あれです！
（基礎代謝＋活動消費カロリー）ー 1日食べたｶﾛﾘｰ＝ ３００Kcal
これね たとえばの計算式でででです・・・こうなると３００Kcal分やせれるよって
いみででして
たとえばで私のをいれると～
基礎代謝１１８０だったかな？んで 1日活動で消費するのが５６０kcal
当てはめると（１１８０＋５６０）－（本日食べたのは おむらいす！１０００kcal）＝
１７４０－１０００＝７４０
この７４０という数字が食べたｶﾛﾘｰより動いたｶﾛﾘｰのほうが多かったとなる
（結果）
その分７４０kcal分やせる～ってことですです＾＾：
わっかりにくかったですよね・・・orz
ちなみに！
ｵｲﾘｵさんは～いっぱい走っているので以前より基礎代謝があがって燃焼率が上がっている分
いっぱいいままでどおり食べてもやせていく計算になるということです＾＾
だから順調に体重を健康に落としているってことで理想的なﾀﾞｲｴｯﾄとなります＾＾
食べずに運動しないでやせたひとは 基礎代謝も下がるので、やせたあと
食べ始めると以前より基礎代謝が下がった分同じ量たべたことで り～ば～うんど～
てことになるらしいです。
内臓脂肪は食事制限で減るけど体脂肪は運動以外でおちないんですって・・
体重減っても体脂肪は残ると・・や
わたしはおかげさまで いい感じで減っています。じわじわですが＾＾；
リバウンドしない体作りのためにも 走るの頑張るぞ～＾＾距離ものばすぞ～！♪
引き締まったスタイルが目標です＾＾なりたいな～♪
俺、次に結婚するのこの人と結婚するわ
http://www.youtube.com/watch?v=W5WJKjDApmQ&feature=youtube_gdata_player
Oillioさんアプリの紹介ありがとうございまぅーす。
どうやら私も観念してスマートフォンに乗り換えるべきときがきたかー！
りのさんアイテムの説明ありがとうございます。
私も少し調べてみまして
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/54
↑ジョギング用という意味でコレか
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/163
総合的に使えるコレかどっちかがいいなーと迷ってるところだったりします。
火曜水曜は寒くてさぼってしまったので反省中です。
＞レイニーさん
そうです。スマホにする時期が今なのです！
iPhoneなどはGPS内臓してるので、マップ上に自分が走った軌跡が見れるので
それも長所の一つです。あと、海外でも使えるので海外で走る機会があるので
あれば、それも長所の一つです。
こっそり出かけて、走ってみようとたくらみ中
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